呼吸

腹式呼吸と胸式呼吸の違いは、呼吸の際に主に使われる体の部分やその効果にあります。以下にそれぞれの呼吸法の特徴と違いを詳しく説明します。 腹式呼吸（ディアフラグマティック呼吸） 腹式呼吸は、横隔膜を主に使って行う呼吸法です。 ...

マラソンの際に適した呼吸方法にはいくつかのポイントがあります。以下に、その主要なポイントをまとめます。 1. 深くリズミカルな呼吸 呼吸は深く、規則正しいリズムを保つことが重要です。浅い呼吸や乱れた呼吸は体に十分な酸素を供給で...